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Segundo dia e Boas intenções

Eu assumo: Primeiro dia, primeira falha. Fui tomar um café com um amigo (tomei chá sem açúcar, pode!) e acabei não indo nem à academia nem jantar no Espaço Vida Saudável da Herbalife.

Acontece. Eu errei mas nem foi tão mal assim, porque o erro não implicou em um excesso de calorias, e eu ainda jantei creme de abóbora sem NADA de outros carboidratos (Simplesmente cozinhe a abóbora com dois dentes de alho, um pedacinho de cebola, junte um copo de água e bata no liquidificador. Melhor sopa do universo) e não escapei da dieta em nenhum momento.

Mas teve uma hora da tarde que eu entrei em parafuso: não passavam as 3 horas necessárias para o meu próximo lanchinho e eu tive vontade de bater o teclado na minha testa. De mastigar papel. De chorar. Eu juro que algumas lágrimas tiveram de ser escondidas enquanto eu ouvia a minha barriga roncar até as 3 horas terem se passado e eu pudesse comer de novo.

Primeiro dia de dieta é terrível, né?

Eu pensei em comprar uma barrinha de ceral, mas não sei vocês, eu como uma barrinha de cereal e parece que… EU ABRI UM BURACO NO MEU ESTÔMAGO. Parece que a barrinha de cereal retirou todo tipo de saciedade que existia dentro de mim e a transformou em um brilhante letreiro de neon com a frase COMA NHOQUE estampada.

Mas, né, hoje tem academia. O que quer dizer que eu vou poder comer um pouco mais! ❤

 

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Tudo novo, DE NOVO

Bom dia, gente!

Todo mundo animado? Que dia lindo! SÓQUENÃO. Acabou o feriado, se você mora em São Paulo está lidando com um clima MISERÁVEL nublado e úmido e frio e chato, e, principalmente, é segunda feira.

Eu estou com um pouquinho mais de mal humor por duas razões: esse mês eu faço 25 anos, e tinha me prometido algumas coisas que ainda não alcancei, tipo um namorado  emagrecer pelo menos 5kg no primeiro semestre, estou estudando para uma prova importante AND tem reencontro da minha turma da faculdade no sábado.

Um ano e alguns meses da festa de formatura, e, bom, são 5 dias para perder 10kg, vocês sabem como é. Sempre que algum evento importante aponta o meu primeiro impulso é: ROUPA NOVA-DIETA LÍQUIDA-PASSAR-FOME-MEU-DEUS- DO-CÉU-O-CAOS. Porque nesse tipo de evento tudo que você quer é chegar e simplesmente arrasar.

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(Arrasando assim!)

Assumo, porém, que sempre desisto um dia depois de começar porque não vou perder 10kg, é preciso se render à realidade. Melhor comprar uma roupa nova, fazer a unha, maquiar o rosto e fingir que está tudo bem.

Dessa vez, como tem o Vai, Mariana! eu vou apimentar as coisas um pouquinho mais. Vou fazer uma semana observando a dieta de verdade. Anotando o que eu como todos os dias e indo à academia sem faltar nenhum diazinho, fazendo 3 vezes musculação e cardio todos os dias. Uma semana para ver se realmente ser chata restrita faz diferença na hora de escolher uma roupa nova para a grande cervejada de reencontro no sábado.

Já comecei com o meu suco dos Deuses (couve e maracujá) e lanchei uma porção de proteína e uma maçã. Vamos ver como me saio durante o dia.

ps: Aliás, como o dia está cinzento e triste, fiquem com uma música para animar.

http://www.youtube.com/watch?v=mrFQvGtRzYA

#VaiMariana!

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Diário da Detox: 3º dia and going…

Oi gente!

Postando super tarde hoje… Tem que curtir um pouquinho o feriado, né?

Antes de postar meu cardápio de ontem, eu gostaria de agradecer a todos os leitores do blog pelo apoio. Hoje chegamos à marca de 300 curtidas no Facebook do blog.

Além disso, quero falar pra vocês me seguirem no instagram (@vaimariana_maguijurado, segue aí!rs), lá eu posto fotos do meu treino e das minhas comidinhas.

Agora vamos pro cardápio:

 

MEU CARDÁPIO – 3º dia:

Café da manhã:

– 1 copo de suco de inhame, batata yacon e limão

– 1 tapioca com geléia zero

Lanche da manhã:

– 1 caqui;

Almoço:

– 1 prato de salada crua: alface, rúcula e tomate;

– 2 col. de batata cozida;

– 2 col. de tremoço (enxaguado, para limpar a água da conserva, que tem muito sal);

– 2 col. de carne de panela;

– 2 col. de abobrinha refogada com tomate;

Lanche da tarde 1:

– 1 goiaba;

– 1/2 pote de creme de alfarroba (é um docinho do bem, mas exagerei na quantidade, eu sei…)

– 1 pêra;

Lanche da tarde 2:

– 1 punhado de canjica com sal marinho (essa canjica é o máximo, sacia e é pouquíssimo calórica! vou mostrar aqui em breve!);

– 1 maçã;

Jantar pré treino (um pouco de carboidrato para evitar o catabolismo):

– 1/2 cumbuca de sopa de lentilha;

Jantar pós treino (um pouco de proteina para recuperar o músculo):

– 2 ovos mexidos com cenoura e ervas;

Gostaram? Viram que, de acordo com o meu horário de treino, eu faço uma reorganização das refeições à noite?

Beijos

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Diário da Detox: 2º dia e estrutura do cardápio

E aí meu povo?

Vim aqui pra contar pra vocês como foi o meu 2º dia na detox. Antes disso, vou mostrar a estrutura básica do meu cardápio, para vocês entenderem melhor como eu monto as minhas refeições.

ESTRUTURA DO CARDÁPIO

Café da manhã:
– 1 copo de suco verde desintoxicante (no meu caso estou revezando o suco verde com outros, para colocar o inhame, com o objetivo de ajudar no controle dos meus hormônios que estão desregulados);

– 1 porção do grupo do “pão” (tapioca, pão sem glúten, torrada sem gluten, bolacha de arroz,etc.);

– 1 porção de acompanhamento para o pão (patê caseiro, geleia 100% frutas, banana amassada com canela, ghee, manteiga, etc.);

– 1 porção de fruta (qualquer fruta, ou um copo de salada de frutas, quando consumo banana, ponho direto na tapioca ou torrada);

Lanche da manhã:

– 1 fruta

Almoço:

– de 1/2 a 1 prato de salada crua (folhas, legumes);

– 1 porção de proteína (1 bife, 1 filé de frango, 1 posta de peixe, 1 lata de sardinha, 2 ovos mexidos);

– 3 col. de carboidrato do bem (arroz integral, quinoa, mandioca, mandioquinha, inhame, batata doce);

– 3 col. de legumes ou verduras cozidas/refogadas;

– 2 col. de “grãos” (feijão, grão-de-bico, lentilha, feijão fradinho, ervilha);

– 1 fruta de sobremesa;
Obs: Aqui às vezes eu diminuo as porções, porque é muita comida pra mim!rs

Lanche da tarde 1:

– 1 porção de cereal ou “pão”;

– 1 porção de fruta;

Lanche da tarde 2:

– 1 porção de fruta;

Obs: Eu tenho invertido os lanches da tarde, pois tenho saído do escritório diretamente para a academia. Pra treinar, é necessário que tenhamos consumido ao menos 30g de carboidrato antes do início do treino, o que justifica a troca.

Jantar:

Repetir o almoço, tirando o grupo dos “grãos”;

Ceia:

– 1 porção de fruta (se tiver jantado muito antes de ir dormir);

MEU CARDÁPIO – 2º dia:

Café da manhã:

– 2 copos de suco de inhame, framboesa congelada, banana e kiwi

– 1 punhado de pipocas de canjica com sal marinho (estava atrasada…hehe)

Lanche da manhã:

– 1 caqui;

Almoço:

– 1 prato de salada crua: alface, rúcula e tomate;

– 2 col. de arroz (comum… minha mamis não fez o integral);

– 2 col. de tremoço (enxaguado, para limpar a água da conserva, que tem muito sal);

– 1 filé de frango grelhado;

– 2 col. de brócolis cozido;

Lanche da tarde 1:

– 1 barrinha de alfarroba (vou falar dela em breve!);

– 1 pêra;

Lanche da tarde 2:

– 1 punhado de canjica com sal marinho (essa canjica é o máximo, sacia e é pouquíssimo calórica! vou mostrar aqui em breve!);

– 1 goiaba e 1 maçã;

Lanche da tarde 3 (sim… teve um terceiro lanche, pois fiquei trabalhando até mais tarde e depois ia treinar):

– 1 espiga de milho cozido;

Jantar:

– salada crua: alface rúcula e tomate;

– 2 col. de carne de panela;

– 1 batata cozida pequena (só para me recuperar do treino, pois já tinha consumido bastante carbo antes de ir pra academia);

–  2 colheres de abobrinha cozida;

Reparem que, quando saio do meu horário normal, tento remanejar alguns elementos do cardápio.

Dúvidas pessoal???

Esse foi mais um dia de detox… Amanhã posto o que consumi hoje, ok?

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Diário da Detox: 1º Dia

Olá!!!!
Conforme prometido, segue o cardápio do meu primeiro dia de detox:

Café da manhã (7:30):

– suco de inhame cru com framboesa congelada e abacaxi (eu sei que parece estranho, mas é gostoso! E ajuda a regular os hormônios. É só não cozinhar o inhame, senão fica ruim)

– tapioca (não tem glúten e substitui o pão) com banana e canela (coloco a banana no microondas com a canela).

Lanche da manhã (10:30):

– goiaba

Almoço (13:00):

– salada crua: alface americana, escarola, agrião e tomate (salada crua pode comer à vontade e antes de iniciar a refeição)

– 2 colheres de beterraba

– 1 filé de frango grelhado

– 2 colheres de arroz integral

– 2 colheres de feijão preto (não feijoada)

– 1 rodela de abacaxi de sobremesa

 Lanche da tarde 1 (16:00):

– 1 alfarroba recheada com côco

Lanche da tarde 2 (18:30):

– 1 maçã

– 1 pêra

Jantar (21:00):

– salada crua: alface americana, rúcula e tomate

– 2 colheres de brócolis

– 1 frango grelhado

– 1/2 cumbuca de feijão (aqui substituí uma porção de carboidrato por mais feijão – que também é carboidrato- porque gosto de comer feijão como se fosse sopa, na cumbuca)

Ceia (23:00):

– 1 carambola

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Almoço no kilão perto do escritório. Viram como é possível?

Apesar das restrições, não é nenhum bicho de 7 cabeças fazer a detox, não é mesmo?

Comidinha caseira resolve o problema!

Vamos comer de forma saudável?

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Diário da detox: Restrições e novos hábitos

Olá meus amores,

Como eu disse ontem, retomei a minha detox. Serão 30 dias com várias algumas restrições, que em princípio podem parecer radicais, mas que são essenciais para “limpar” o organismo, melhorando seu funcionamento e aumentando o metabolismo.

Com o tempo vou explicando o motivo de cada “corte”, e a relação de alguns alimentos com a chamada alergia tardia (aqui e aqui tem posts legais adiantando o assunto).

Restrições absolutas (não consumir por 30 dias):

1. Glúten (farinha branca, aveia, etc.)

2. Lactose (leite de origem animal e seus derivados)

3. Frituras

4. Açúcar (mesmo orgânico, mascavo e mel – frutose pode)

5. Álcool

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Sem cervejinha no findi…

Restrições relativas (evitar ao máximo):

1. Soja (ao contrário do que muita gente pensa, é uma vilã… Descalcifica os ossos)

2. Corantes e aditivos químicos, o que significa esquecer

– Sucos industrializados, refrigerantes, água com gás, água de côco de caixinha, suco em pó (eu tomo só o “Do Bem” que é orgânico e sem conservantes, mas existem outros que são permitidos);

– Adoçantes à base de aspartame, sacarina e ciclamato (utilizar stevia, sucralose – de preferência o Línea – ou agave);

– Condimentos industrializados, tais como Sazon, Caldo Maggi, Molho Inglês, Catchup, Shoyu (o light é melhorzinho), fujam de uma coisa chamada Glutamato Monossódico!!!!;

– “Pózinhos”: sopinhas, sucos, pudins, etc.;

– Balas, chicletes, bolachas recheadas e salgadinhos;

– Sal comum (utilizar sal marinho, flor de sal ou sal do himalaia);

– Congelados.

Gente… EU SEI QUE PARECE DIFÍCIL, MAS NÃO É!!!! Se a gente parar pra pensar, a ideia é bem simples: passar a consumir alimentos, “comida” de verdade, e não produtos alimentícios. O negócio é fugir das “praticidades” que o mercado nos impõe.

Uma dica muito importante é ler o rótulo dos produtos que consumimos, verificando os ingredientes, que estão listados em ordem decrescente de quantidade. Tem muita coisa que é “do bem” e a gente nem sabe (biscoito de polvilho, um beijo!).

Com o tempo a gente se acostuma a comer direito.

Hábitos a incorporar:

1. Comer a cada 3 horas (sério mesmo?)

2. Comer um prato de salada crua antes das refeições

3. Evitar chá preto e café (cafeína)

4. Consumir pelo menos 5 frutas por dia

5. Dedicar ao menos 30min para a refeição (mastigação)

6. Consumir líquidos apenas 1:30h após as principais refeições (almoço e jantar)

7. Variar os nutrientes ao máximo (por exemplo, variar a proteína entre frango, peixe, carne vermelha e ovos)

8. Tomar entre 2L e 2,5L de água por dia (jura?rs)

9. Consumir alimentos orgânicos sempre que possível!

É isso aí meu povo… Sei que parece difícil, mas conforme eu for postando meus recordatórios (a lista de tudo que comi no dia anterior), vocês vão perceber que é mais natural do que parece.

Dúvidas? Comentem! Vou responder tudinho nos comentários.

Beijos

Update: Me perguntaram sobre a aveia – que eu disse acima para evitar – porque os nutricionistas falam que a aveia é ótima, etc.
Realmente a aveia tem várias vantagens, é rica em fibras, dá a sensação de saciedade e controla os açucares das frutas, etc. Eu mesma consumo muita aveia batida com frutas em épocas normais.
Ocorre que esta é uma dieta de desintoxicação, onde o glúten está proibido por ser um alérgeno (acima eu linkei posts que falam sobre alergia tardia), e a aveia contém glúten. Sendo assim, neste período, ela não é permitida, podendo ser facilmente substituída por quinua em flocos ou amaranto, que não tem glúten e cumprem a mesma função.

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Hora de desintoxicar!

Meus amores,

Como muitos de vocês sabem, desde 11/2012 tenho feito reeducação alimentar/acompanhamento nutricional. Mais que “fazer dieta”, a intenção sempre foi me reeducar e adquirir novos hábitos, tendo a perda de peso como consequência.

Acontece que quinta-feira passada fui à nutricionista e tive uma grata surpresa! Obtive meu melhor peso desde que comecei a dieta, em 11/2012.

Estou agora com 63,3kg. Pode parecer um resultado pífio, já que na pesagem da avaliação física da academia, realizada um mês atrás, eu estava com 63,5kg. A questão aqui é que eu estava bem relapsa com a dieta, sabe? Passei por alguns probleminhas pessoais que fizeram com que eu me afogasse nos doces!

Mas mesmo com tantos doces, e graças aos hábitos que incorporei, eliminei mais essas 200g. E aconteceu algo ainda melhor que isso: perdi medidas! Muitas! Só pra vocês terem uma ideia, foram 4cm de perna (nunca perdi perna na minha vida! tô muito feliz!), 2,5cm de cintura (voltei a cintura de quando tinha 18 anos) e 2cm de braço.

Tudo isso graças ao combo reeducação alimentar (que estava “daquele jeito”) + rotina de exercícios (que eu comecei há +- 1 mês).

Maaaasss como nem tudo são flores, fiquei me perguntando quais seriam os resultados se eu não tivesse “jacado” tanto nos doces… Obviamente os resultados seriam muito melhores!

Percebi que a minha alimentação tinha piorado, e que minha dieta precisava de um “chacoalhão”.

Foi aí que eu resolvi retomar a dieta prescrita pela minha nutricionista! Mas retomar mesmo, inclusive a fase inicial, de desintoxicação. É uma fase bem complicada, pois tem muitas restrições… O objetivo é “limpar” o organismo, para que ele funcione bem, absorvendo o máximo de nutrientes e melhorando o metabolismo.

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Para essa nova empreitada eu conto com a ajuda de vocês, ok? Vou postar aqui um “diário da detox”, com o meu recordatório alimentar, pra vocês terem uma noção de como a coisa está indo, e pra puxarem a minha orelha se eu der uma escapada.

Ao longo da detox, eu vou postar as restrições, a estrutura do cardápio, dicas de produtos, alimentos que eu consumo, etc.

O recordatório vou postar sempre no dia seguinte, certo? Assim vocês vão saber tudinho que eu comi no dia anterior! Quem quiser acompanhar em tempo integral é só me seguir no Instagram (@maguijurado Segueaê!!!!rs).

E aí? Vocês estão comigo nessa?

Conto com vocês!

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Emagrecimento: Vamos dormir um pouquinho mais?

Meus amores, estava aqui lendo o último post da Mari R., contando suas dificuldades para pegar no sono, e as técnicas que ela usa para conseguir dormir.

Pegando carona no assunto, eu vim aqui para falar sobre um assunto que é pouquíssimo lembrado pelas gordinhas e gordinhos na hora de estabelecer um plano de emagrecimento: O SONO!

Ei que ontem eu estava lá no consultório da minha nutricionista linda, deusa, diva, Cinthia Perine, contando o que tinha comido no último mês e meio e contando, toda orgulhosa, a minha nova rotina fitness. Falei pra ela – me achando a maior rata de academia do mundo –  que estava indo com frequência à academia, ainda que eu chegasse lá às 23h e saísse às 00h (sério gente… teve dia que eu fui a última pessoa a sair de lá #medo).

Foi aí que veio o maior puxão de orelha do século! Pior que se eu tivesse comido uma barra de chocolate inteira acompanhada de um balde de pipoca com manteiga e Coca-Cola 2L.

O negócio é o seguinte, além da necessidade de dar tempo ao nosso corpo para que ele se recupere dos exercícios, é durante o sono que são produzidos diversos tipos de hormônios vitais ao funcionamento do nosso corpo. Para o emagrecimento, o mais importante deles é o hormônio GH (conhecido como hormônio de crescimento, aquele que nos faz “espichar” quando somos crianças).

O hormônio GH têm, entre outras funções, ajudar a manter o tônus muscular, evitar o acúmulo de gordura e melhorar o desempenho físico.

Segundo alguns especialistas, pessoas que dormem pouco tem o tempo de sono profundo reduzido, que é justamente quando o hormônio GH é produzido (aproximadamente após a primeira meia hora de sono).

Como se isso não bastasse, a redução do sono faz com que o organismo produza em maior quantidade um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio normalmente é produzido quando passamos por uma situação de perigo. Diante dessa situação de perigo, o corpo acumula mais gordura, para utilizar em caso de necessidade.

Sendo assim, para quem quer emagrecer é MUITO importante dormir bem! Entre 6 e 8 horas por noite. Segundo a Cinthia, o ideal é ir para cama às 23h, para ter uma produção máxima de hormônio GH, o que acontece lá pela 1h.

Gente… Eu sei que não é fácil… Eu mesma costumo chegar tarde em casa, passo as madrugadas fazendo tarefas da pós, levando trabalho para casa… Mas temos que tentar dormir o máximo possível. E, de preferência, um sono de qualidade.

Seguem algumas dicas para tentar dormir cedo e ter um sono tranquilo:

– Não usar aparelhos que emitam luz – como celulares, computadores e televisão – antes de ir se deitar. Eles deixam você “ligado”, o que pode provocar a insônia.

– Fazer alguma atividade relaxante antes de dormir, como ler, escutar música, meditar… Eu gosto de ouvir música de meditação, ou então uso um aplicativo com barulho de chuva. Evito ler antes de dormir porque a maioria dos meus livros são baixados no smartphone;

– Esvaziar a mente. Meu sogro é budista e medita. Como eu nunca meditei na vida, ele fala para eu deitar e tentar simplesmente não pensar em nada;

– Anote tudo o que você tem para fazer no dia seguinte. Eu SEMPRE perdia o sono por causa do trabalho. Listava mentalmente todas as minhas tarefas e, às vezes, acordava no meio da noite para lembrar de alguma tarefa que havia esquecido de inserir na minha “anotação mental”;

– Consuma alimentos ou suplementos com efeito calmante. A minha nutri me prescreveu umas gotinhas de camomila, passiflora e mulungu para dormir. Funciona que é uma beleza! Chá de camomila, de valeriana, suco de maracujá… Vale de tudo por um boa noite de sono!

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Alguém já tomou isso aqui?

E agora, respondendo à pergunta que a  Mari R. fez no final do post, SIMMMMMMM!!!! Faça mais posts desse tipo!!! Dormir, descansar e relaxar é fundamental para o bem-estar e tem tudo a ver com a vida fitness!

Vamos dormir um pouquinho mais (e melhor)?

Beijos

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Mariana J., mas pode me chamar de Magui!

Era uma vez uma menina chamada Mariana (jura?) que, embora oriunda de uma família de gordinhos (e gordões), sempre foi bem magrinha – tinha peito, tinha coxa – mas era magrinha.

Tinha cerca de 58kg, em algumas épocas até menos, o que era bem razoável para seus 1,68m, odiava praticar esportes e comia como se não houvesse amanhã. Sim, comia. E muito. Era ansiosa e acaba por descontar tudo – tristezas, frustrações, medos, alegrias – na comida.

Por algum motivo que ela desconhecia, seu corpo ignorava a genética de seus ascendentes, seus problemas hormonais e, mesmo com todas as panelas de brigadeiro, os pastéis e refrigerantes matinais, insistia em permanecer magro.

E ela achou que teria essa sorte para o resto da vida…

Acontece que não podemos abusar da sorte, como a tal da Mariana abusou. E a sorte se virou contra ela. Não se sabe se foi o início do namoro, os remédios para controlar os seus ovários policísticos, o estresse de sair da casa dos pais, a rotina corrida do final da faculdade, mas algo mudou. Seu corpo se revoltou. Talvez fosse a idade chegando…

Em poucos meses, essa tal de Mariana pulou para os 68kg. “Ok, ainda estou bem, não tenho gordura abdominal, ninguém reparou que engordei, não estou tão mal assim”, ela pensou. Mas seu corpo continuou remoendo todos os brigadeiros do passado e, quando ela se deu conta, estava pesando 76,5kg!

 

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(Natal de 2011, com 76,5kg)

Sim minha gente… Eu, Mariana J. (ou Magui, para os íntimos) engordei 18,5kg em dois anos. Fiquei desesperada. Nunca fui gorda. Não tive uma infância gordinha, nem nada disso. Não sabia como era ser gorda, não sabia como era limitar meu guarda-roupas ao que “disfarça”.

E foi aqui resolvi tomar uma atitude. Peguei carona na Reeducação Alimentar que minha mão tinha acabado de começar, acompanhada por uma nutricionista. Assumo que antes disso fui em endocrinologistas, tomei remédios por uma semana, pois não aguentei mais que isso, tentei apenas malhar, mas nada adiantou.

Foi na RA que eu me encontrei. Minha mãe se consultava com a nutricionista e eu repetia tudo o que ela fazia. Comia tudo o que ela comia. E assim emagreci 8kg em dois meses. Cheguei ao 68,5kg, mas depois “empaquei”. Fui viajar, comi horrores, ganhei dois kg e voltei a ser desleixada.

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(Buenos Aires, março de 2012. Estava com 68/70kg, foi a tal viagem da qual falei)

Até que em 11/2012 resolvi deixar de ser muquirana e preguiçosa e procural a tal nutricionista que tinha feito minha mãe eliminar quase 20kg em poucos meses. Cheguei lá com 70kg. Fiz detox, mudei meus hábitos, dei (e ainda dou) umas escapadelas, e hoje estou com 63,5kg. Saí do manequim 44 e fui para o 40.

PORÉM, CONTUDO, ENTRETANTO, ainda faltam alguns quilinhos para ter meu corpinho de volta. Quero vestir um 38 novamente (embora meu 1m de bunda não colabore para isso) e ficar mais gostosa aos 26 (quase 27) do que era aos 18.

E não é só uma questão estética… Sem querer ser politicamente correta, mas o fato é que aprendi a dar importância para aquilo que eu coloco no meu prato. Se a gente é o que come, eu quero ser saudável. E, por isso, como de maneira saudável, sem me preocupar com as calorias, mas sim com o valor nutricional daquilo que eu como.

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(Abril de 2013, com 63,5kg. Não dá pra ver o corpo direito, mas já percebe-se que meu rosto está bem mais magro)

No momento estou numa fase em que o peso estagnou novamente. Talvez por ganhar massa magra, já que de um mês para cá eu aderi à vida “fitness”. Talvez porque minha dieta esteja precisando de um “chacoalhão”.

Independentemente disso, quero dividir minhas experiências com pessoas que também estão na luta contra a balança e que buscam uma vida saudável. Quero inspirar e ser inspirada. Ajudar e ser ajudada. Acho que essa é a alma do blog.

Bora levantar da cadeira?

 

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